Con los ejercicios que hoy os compartimos, ganaréis potencia encima de la bicicleta y mejoraréis con la mountain bike. ¡A practicar!
1. Zancadas
Con las zancadas fortaleces cuádriceps, isquiotibiales y gran parte de la musculatura que envuelve la cadera.
Ejercicio: De 10 a 15 repeticiones con cada pierna.
2. Subir/bajar de un banco de 40cm a una pierna.
Fortalecemos toda la musculatura extensora del tobillo, rodilla y cadera.
Ejercicio: 6 a 10 repeticiones en cada pierna, con la bajada lenta y controlada.
3. Extensión de cadera.
Para fortalecer los glúteos , caderas, isquios y rodillas.
Ejercicio: De 10 a 15 repeticiones, descansa 30”.