La barriga es una zona que nos atormenta a casi todos. Cualquiera que empieza a hacer ejercicios por su cuenta y quiere reducir esa barriga empezaría por hacer encogimientos abdominales. Si eres de esos que está haciendo abdominales para bajar barriga, estás haciendo el ejercicio equivocado.
Fortalecer los abdominales no sirven ni para perder grasa localizada ni perder kilos. El objetivo de tonificar los abdominales es la de ganar estabilidad y mejorar la postura. El CORE es un conjunto de músculos que actúan en sinergia, y una de sus principales funciones es la de estabilizar. Ahora explicaremos algunos consejos y métodos de cómo poder trabajar sin riesgo la musculatura abdominal
- Trabaja el CORE en función de los diferentes planos y posiciones.
- Varía el entrenamiento dando un estímulo diferente en función de tu objetivo y deporte.
- Siempre más no es mejor. Los ejercicios predominantemente estabilizadores son más efectivos que la clásica rutina abdominal
- Unos buenos ejercicios son los que trabajas la Anti-rotación de la columna y su alineación
Si No tienes claro cómo trabajar la musculatura abdominal correctamente, lo mejor es que contactes con un entrenador personal para que te pueda aconsejar.